Ամերիկյան դիետա

Ձեզ առաջարկվում է օրվա ընթացքում մթերքների որոշակի խումբ: Կարելի է դրանք համադրել եւ ձեր հայեցողությամբ բաշխել ամբողջ օրվա վրա: Ընդհանուր կալորիականությունը մոտ 1000 կիլոկալորիա է կազմում: Սննդակարգին անհրաժեշտ է հետեւել երեք շաբաթ շարունակ, հետո չորս շաբաթվա ընթացքում կալորիականությունը հասցնել մինչեւ 1700 կկալ-ի:

Այսպես, թույլատրված է.

Բանջարեղեն-400գր. (գերազանցապես կանաչ, օսլա չպարունակող. սահմանափակել կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, լոբին եւ ոլոռը):

Մրգեր – 300գր., (հնարավորինս քիչ բանան, թուզ, խաղող եւ չրեր):

Հաց–50գր., (ցանկալի է չզտված ալյուրից, մազմզուկներով, կամ սեւ ալյուրից):

Կաթնամթերք –250գր. (ոչ ճարպոտ, ոչ քաղցր):

Ոչ ճարպոտ միս կամ ձուկ – 200 գր, (կամ 100 գ միս եւ 1 ձու):

Բուսական յուղ կամ կաթնասեր – 1 ճաշի գնդալ:

Աղ – 3-5գր.

Աղբյուրը` Dieta.ru

27.02.16 | հասարակություն